Om kracht op te bouwen, je spieren te laten wennen en kennis te maken met de paal, starten we bij de basis. In deze lessen ontdek je verschillende draaien, ga je zitten in de paal, klimmen en maak je je eerste basis invert (ondersteboven!). Zo versterk je je spieren én werk je aan je conditie, terwijl je plezier hebt en stap voor stap vooruitgang boekt.
Ben je al wat gewend in de paal, beheers je de basis spins en gaan zitten, klimmen en inverts zoals Vertical Break en Outside Leghang goed? Dan is Beginners 2 iets voor jou! In dit level leer je meerdere verschillende inverts, zoals de Superman, en oefen je toffe combinaties.
Klaar voor meer uitdaging? Voor Intermediate moet je technieken zoals Butterfly, Inverted D, Superman, Hangover en Baby Jade beheersen. We werken verder met power tricks, flexy moves en combinaties in zowel static als spinning pole. Let’s go!
Paaldansen is jouw passie en Intermediate voelt te makkelijk? Dan is Advanced iets voor jou! Voor deze les moet je technieken zoals Normal en Cup Handspring, Jade, Shouldermount Deadlift, Russian Layback en flips beheersen. Daarnaast is ervaring met de spinning pole én een flinke dosis kracht en lenigheid vereist. Tijdens de les werk je aan uitdagende combinaties, prachtige splits en spectaculaire moves.
Tijdens Pole Technique draait alles om het verfijnen van je techniek, controle en uitvoering. We focussen op losse technieken en werken niet met combinaties. Zo krijg je de ruimte om iedere techniek goed te leren en te perfectioneren. De perfecte basis om steeds sterker, mooier en vloeiender te bewegen in de paal. Omdat de les op verschillende levels wordt gegeven, is er voor ieder niveau voldoende uitdaging.
Speciaal voor dames die de reguliere lessen net te zwaar vinden, een blessure hebben of herstellen, zwanger zijn of net een baby hebben gekregen, of gewoon eens een rustigere les willen volgen.
Onze stretchlessen zijn een onmisbare aanvulling op je training. Tijdens deze les richten we ons op het stretchen van je hele lichaam, wat niet alleen je flexibiliteit verbetert, maar ook je herstel bevordert, spanning vermindert en je spieren soepeler maakt. Pas op: door veel te stretchen behaal je ineens al je Flexy Pole-goals!
Pilates versterkt je core, en verbetert je houding, flexibiliteit, balans en lichaamsbewustzijn. Ideaal als aanvulling op je pole- en aeriallessen, maar ook een waardevolle boost voor je dagelijks leven. Blessure, zwanger of net bevallen? Ook dan ben je van harte welkom!
Til je Pilatestraining naar een hoger niveau! In deze les werk je met een hoger tempo, uitdagendere combinaties en balansoefeningen die je kracht, controle en stabiliteit op de proef stellen. Level: Je hebt minimaal 5 Pilateslessen gevolgd en beheerst de basisprincipes van Pilates. Hierdoor kun je de oefeningen veilig en met de juiste techniek uitvoeren.
Tijdens onze Aerial lessen leer je prachtige poses & combinaties in de silk (een doek aan het plafond) en/of hoop (een hoepel aan het plafond). Je hebt geen ervaring nodig, iedereen is welkom.
Een heerlijke les om je zelfvertrouwen een boost te geven! Tijdens deze les leer je sierlijk en elegant bewegen rondom de paal. Dit mag op heels (pleasers), maar ook op sokken ben je welkom. Voor deze les is geen ervaring op heels vereist, maar je dient wel alle basisspins te beheersen uit level 1. Vergeet je kniebeschermers niet!
Vind je het leuk om met meerdere levels tegelijk les te volgen? Kom dan naar deze les! Tijdens het uur leer je verschillende tricks en combinaties. Onze instructrices bouwen alles zorgvuldig op, zodat het voor iedereen leuk en uitdagend is. Kijk goed in het rooster voor het juiste level.
Ready to take your pole skills for a spin? Tijdens deze les leer je mooie en dynamische combinaties in de spinning pole. We werken aan flow, controle en techniek, terwijl we optimaal gebruikmaken van de draaiing van de paal.
Klaar voor alles behalve de basics? Tijdens deze les leer je toffe tricks, verrassende transitions, pole quickies en flips. Net even iets anders dan je normale paaldansles!
Naast onze reguliere lessen bieden we het hele jaar door verschillende cursussen aan. Bekijk onze agenda voor het actuele overzicht.
